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La bonne technique, étape par étape, pour s'entraîner à la maison avec des haltères.
Exercices Épaules aux Haltères : Programme Complet (3 Faisceaux)
Les exercices épaules aux haltères pour les 3 faisceaux du deltoïde — élévation latérale, oiseau et frontale. Séries, reps, ordre et récupération.
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Comment Faire l'Élévation Frontale (Sans Tricher Avec le Dos)
L'élévation frontale est sabotée par l'élan plus que tout autre exercice d'épaule. Voici l'angle, la prise et le tempo qui ciblent le deltoïde antérieur.
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Comment Faire l'Élévation Latérale (Et Pourquoi Vous la Faites Mal)
L'élévation latérale est mal exécutée par la plupart — mauvais plan, mauvaise rotation, mauvais tempo. Voici comment la corriger.
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