// Blog
Blog
Articles scientifiques sur le déficit calorique, la perte de graisse, la nutrition et l'entraînement à domicile.
-
Marcher après manger : la stratégie simple pour stabiliser sa glycémie
Marcher 10 minutes après un repas peut réduire les pics de glycémie de 12 à 22 %. Découvrez pourquoi — et calculez votre stratégie avec notre outil.
-
Combien de Protéines pour Perdre de la Graisse ? Guide
La vraie réponse sur les besoins en protéines en déficit calorique — du repère de 1,6 g/kg au chiffre confirmé par la recherche.
-
Ce Que Votre IMC Révèle Vraiment (Et Ce Qu'il Ne Vous Dit Pas)
L'IMC donne un chiffre rapide — mais il ne mesure ni la graisse, ni le muscle, ni sa répartition. Voici ce qu'il révèle vraiment, et ses limites.
-
IMC ou masse grasse : lequel compte vraiment ?
L'IMC et la masse grasse ne racontent pas la même histoire.
-
Déficit calorique femme : ce qui change après 35 ans
Après 35 ans, le calcul du déficit calorique change pour les femmes — métabolisme, hormones et perte musculaire évoluent. Voici ce que dit la recherche.
-
Comment calculer son déficit calorique (étape par étape)
Calculez votre déficit calorique en quatre étapes : BMR, TDEE, taille du déficit et objectif calorique journalier, avec un exemple complet.
-
Qu'est-ce qu'un déficit calorique ? Guide scientifique
Un déficit calorique signifie consommer moins de calories que votre dépense énergétique. Ce guide explique la taille de déficit optimale pour perdre du gras.