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Calcolatori & Strumenti Fitness Gratuiti
Calcolatori di calorie, macronutrienti e allenamento basati su ricerche scientifiche. Strumenti gratuiti per atleti senza palestra.
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Nutrizione
Calcolatore Deficit Calorico
Calcola il tuo deficit calorico personalizzato per perdere peso in modo sano ed efficace. Strumento gratuito basato sulle evidenze scientifiche.
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Nutrizione
Calcolatore Digiuno Intermittente
Calcola la tua finestra alimentare per il digiuno intermittente 16:8, 18:6 o OMAD. Confronto onesto dei protocolli con dati da trial clinici pubblicati.
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Nutrizione
Calcolatore fabbisogno proteico
Calcola il tuo fabbisogno giornaliero di proteine in base all'obiettivo e al peso corporeo. Intervalli fondati sull'ISSN. Calcolatore gratuito.
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Composizione corporea
Calcolatore BMI
Calcola il tuo BMI in pochi secondi con la formula OMS. Scopri cosa significa il tuo risultato, i suoi limiti e i prossimi passi. Basato su prove scientifiche.
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Composizione corporea
Calcolatore di massa magra
Calcola la tua massa magra con tre formule validate — Boer, James e Hume. Inserisci peso, altezza e sesso per una stima della massa magra basata sulle evidenze.
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Allenamento
Calcolatore massimale
Calcolo massimale online con la formula di Epley, da una serie di 1–10 ripetizioni. In più, il piano di doppia progressione per i manubri che hai a casa. Gratis.
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Nutrizione
Calcolatore TDEE
Calcola il tuo dispendio energetico giornaliero totale con Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict. Scopri le calorie di mantenimento e i target per i tuoi obiettivi.
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Allenamento
Verifica glicemia prima dell'allenamento
Inserisci la tua glicemia e il tuo stato diabetico per sapere se puoi iniziare ad allenarti in sicurezza, in base a soglie basate su evidenze scientifiche.
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Nutrizione
Lettore di Etichette Nutrizionali
Inserisci i valori di un'etichetta nutrizionale per ottenere una ripartizione dei macro, un punteggio di densità proteica, un rapporto zuccheri, un controllo del sodio e un riepilogo a semaforo.
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