Proteine nelle mandorle: per 100 g e per porzione
Una porzione di 23 mandorle (28,35 g) contiene 6,0 g di proteine, cioè 21,2 g per 100 g (mandorle crude). Per 100 g, le mandorle crude apportano anche 579 kcal, 49,9 g di grassi e 21,6 g di carboidrati.
In classifica per 100 g: n° 21 su 40 alimenti ricchi di proteine.
Proteine per 100 g e per porzione
| Alimento | Stato | Per 100 g | Per 100 g | Per porzione | Per porzione | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteine | kcal | Grassi | Carboidrati | Porzione | Proteine | kcal | |||
| Mandorle, crude FDC 170567 | Crudo | 21,2 g | 579 | 49,9 g | 21,6 g | 28 g (23 mandorle) | 6,0 g 28 g (23 mandorle) | 164 | |
Proteine in base alla quantità: le mandorle crude
| Porzioni (23 mandorle) | Peso | Proteine | kcal | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| 128,35 g | 28,35 g | 6,0 g | 164 | 14,2 g | 6,1 g |
| 256,7 g | 56,7 g | 12,0 g | 328 | 28,3 g | 12,2 g |
| 385,05 g | 85,05 g | 18,0 g | 492 | 42,5 g | 18,3 g |
| 4113,4 g | 113,4 g | 24,0 g | 657 | 56,6 g | 24,4 g |
Le schede USDA utilizzate
Questa pagina usa una sola scheda USDA, «Nuts, almonds» (FDC 170567), presentata qui come mandorle crude; l'USDA pubblica le mandorle tostate in schede separate. Per 100 g indica 21,15 g di proteine, 579 kcal e 49,93 g di grassi. La porzione USDA da 1 oncia pesa 28,35 g, cioè 23 mandorle intere.
A confronto con altri alimenti
Alimenti simili, in classifica per proteine per 100 kcal (scheda principale di ogni alimento).
| Alimento | Proteine per 100 kcalProteine / 100 kcal | Proteine (per 100 g)Proteine / 100 g | kcal (per 100 g)kcal / 100 g |
|---|---|---|---|
| Lenticchie, bollite (senza sale) | 7,8 g | 9,0 g | 116 |
| Ceci, bolliti | 5,4 g | 8,9 g | 164 |
| Arachidi tostate a secco | 4,1 g | 24,4 g | 587 |
| Mandorle, crude | 3,7 g | 21,2 g | 579 |
| Fiocchi d'avena, secchi (classici e a cottura rapida) | 3,5 g | 13,2 g | 379 |
| Riso bianco a grana lunga, cotto | 2,1 g | 2,7 g | 130 |
Per conoscere il tuo obiettivo di proteine, usa il calcolatore del fabbisogno proteico.
Domande frequenti
Quante proteine ci sono nelle mandorle?
Per 100 g, le mandorle contengono 21,2 g di proteine, secondo l'USDA (FDC 170567). Una porzione di 23 mandorle (28,35 g) ne contiene 6,0 g.
Quante proteine ci sono in 23 mandorle?
23 mandorle intere, cioè 28,35 g, contengono 6,0 g di proteine, secondo l'USDA. È la porzione da 1 oncia dell'USDA.
Quanto pesano 23 mandorle?
Secondo l'USDA, 23 mandorle intere pesano 28,35 g, che corrisponde alla sua porzione da 1 oncia.
Quante proteine ci sono in 2 porzioni di mandorle?
Due porzioni di 23 mandorle (56,7 g) contengono 12,0 g di proteine, secondo i valori USDA.
Quante calorie hanno 23 mandorle?
23 mandorle (28,35 g) apportano 164 kcal, 14,2 g di grassi e 6,1 g di carboidrati, secondo l'USDA.
Quanti grassi ci sono in 100 g di mandorle?
100 g di mandorle contengono 49,9 g di grassi e apportano 579 kcal, secondo l'USDA.
Altri alimenti
Tutti i valori provengono dal database USDA FoodData Central, SR Legacy (aprile 2018), per 100 g. I valori per porzione e per quantità sono calcolati a partire da questi.
Fonte
- USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018). Nuts, almonds. FDC ID 170567. ↗