Proteínas de las almendras: por ración y por 100 g
Una ración de 23 almendras (28,35 g) tiene 6,0 g de proteínas, y por cada 100 g de almendras crudas hay 21,2 g. Por cada 100 g, las almendras crudas aportan además 579 kcal, 49,9 g de grasas y 21,6 g de hidratos de carbono.
En la clasificación por 100 g: n.º 21 de 40 alimentos ricos en proteínas.
Proteínas por 100 g y por ración
| Alimento | Estado | Por 100 g | Por 100 g | Por ración | Por ración | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteínas | kcal | Grasas | Hidratos | Ración | Proteínas | kcal | |||
| Almendras, crudas FDC 170567 | Crudo | 21,2 g | 579 | 49,9 g | 21,6 g | 28 g (23 almendras) | 6,0 g 28 g (23 almendras) | 164 | |
Proteínas según la cantidad: las almendras crudas
| Raciones (23 almendras) | Peso | Proteínas | kcal | Grasas | Hidratos |
|---|---|---|---|---|---|
| 128,35 g | 28,35 g | 6,0 g | 164 | 14,2 g | 6,1 g |
| 256,7 g | 56,7 g | 12,0 g | 328 | 28,3 g | 12,2 g |
| 385,05 g | 85,05 g | 18,0 g | 492 | 42,5 g | 18,3 g |
| 4113,4 g | 113,4 g | 24,0 g | 657 | 56,6 g | 24,4 g |
Sobre las entradas de la USDA utilizadas
Esta página usa una sola entrada de la USDA, frutos secos: almendras (FDC 170567), que aquí se muestra como almendras crudas; la USDA recoge las almendras tostadas como entradas distintas. Por 100 g da 21,15 g de proteínas, 579 kcal y 49,9 g de grasas. La ración de 1 onza de la USDA son 28,35 g, es decir, 23 almendras enteras.
Comparación con otros alimentos
Alimentos parecidos, ordenados por proteínas por 100 kcal (entrada principal de cada alimento).
| Alimento | Proteínas por 100 kcalProteínas / 100 kcal | Proteínas (por 100 g)Proteínas / 100 g | kcal (por 100 g)kcal / 100 g |
|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 5,4 g | 8,9 g | 164 |
| Cacahuetes tostados en seco | 4,1 g | 24,4 g | 587 |
| Almendras, crudas | 3,7 g | 21,2 g | 579 |
| Quinoa, cocida | 3,7 g | 4,4 g | 120 |
| Copos de avena, secos (normales y rápidos) | 3,5 g | 13,2 g | 379 |
| Arroz blanco de grano largo, cocido | 2,1 g | 2,7 g | 130 |
Para calcular tu propio objetivo diario de proteínas, usa la calculadora de proteínas.
Para comparar, consulta las proteínas de: lentejas y tofu, o explora los alimentos ricos en proteínas, clasificados.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas proteínas tiene una ración de almendras?
Una ración de almendras (28,35 g, 23 almendras enteras) tiene 6,0 g de proteínas, según la USDA (FDC 170567).
¿Cuántas proteínas tienen 100 g de almendras?
Las almendras crudas tienen 21,2 g de proteínas por 100 g (FDC 170567), junto con 579 kcal, 49,9 g de grasas y 21,6 g de hidratos de carbono.
¿Cuántas almendras hay en una ración de unos 28 g?
La USDA cuenta 23 almendras enteras en una ración de 28,35 g (1 onza), con 6,0 g de proteínas (FDC 170567). El tamaño de las almendras varía, así que el recuento exacto cambia de una bolsa a otra.
¿Cuántas proteínas hay en 2 raciones de almendras?
Calculado con el peso de la USDA, 2 raciones de almendras (56,7 g) tienen 12,0 g de proteínas y 328 kcal (FDC 170567).
¿Cuántas calorías tiene una ración de almendras?
Una ración de almendras (28,35 g) tiene 164 kcal y 14,2 g de grasas (FDC 170567). Las almendras tienen muchas calorías por su grasa, no por sus proteínas.
¿Cuánta grasa tienen 100 g de almendras?
Las almendras crudas tienen 49,9 g de grasas por 100 g (FDC 170567), frente a 21,2 g de proteínas y 21,6 g de hidratos de carbono.
Almendras o cacahuetes: ¿qué tienen más proteínas por 100 g?
Los cacahuetes tostados en seco tienen 24,4 g de proteínas por 100 g (FDC 173806) y las almendras crudas, 21,2 g (FDC 170567). Por 100 g, las almendras tienen 579 kcal y los cacahuetes, 587 kcal.
Otros alimentos
Todos los valores proceden de USDA FoodData Central, SR Legacy (abril de 2018), por cada 100 g. Los valores por ración y por cantidad se calculan a partir de ellos.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018). Nuts, almonds. FDC ID 170567. ↗