Proteine nella banana: per banana e per 100 g
Una banana media (118 g) contiene 1,3 g di proteine, cioè 1,1 g per 100 g (banana cruda). Per 100 g, la banana cruda apporta anche 89 kcal, 0,3 g di grassi e 22,8 g di carboidrati.
Proteine per 100 g e per porzione
| Alimento | Stato | Per 100 g | Per 100 g | Per porzione | Per porzione | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteine | kcal | Grassi | Carboidrati | Porzione | Proteine | kcal | |||
| Banana, cruda FDC 173944 | Crudo | 1,1 g | 89 | 0,3 g | 22,8 g | 1 banana media (118 g) | 1,3 g 1 banana media (118 g) | 105 | |
Proteine in base alla taglia
Pesi delle porzioni USDA per la banana cruda.
| Taglia | Peso | Proteine | kcal |
|---|---|---|---|
| Molto piccola | 81 g | 0,9 g | 72 |
| Piccola | 101 g | 1,1 g | 90 |
| Media | 118 g | 1,3 g | 105 |
| Grossa | 136 g | 1,5 g | 121 |
| Molto grossa | 152 g | 1,7 g | 135 |
Proteine in base alla quantità: la banana cruda
| Banane medie | Peso | Proteine | kcal | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| 1118 g | 118 g | 1,3 g | 105 | 0,4 g | 27,0 g |
| 2236 g | 236 g | 2,6 g | 210 | 0,8 g | 53,9 g |
| 3354 g | 354 g | 3,9 g | 315 | 1,2 g | 80,9 g |
| 4472 g | 472 g | 5,1 g | 420 | 1,6 g | 107,8 g |
Le schede USDA utilizzate
Questa pagina usa una sola scheda USDA: banana cruda (FDC 173944). L'USDA indica 1,09 g di proteine per 100 g, pochi rispetto ai 12,6 g di un uovo sodo. Una banana media pesa 118 g nei dati USDA, che descrivono la parte edibile: pesa la banana già sbucciata. La scheda non distingue tra banane verdi, mature e molto mature.
A confronto con altri alimenti
Alimenti simili, in classifica per proteine per 100 kcal (scheda principale di ogni alimento).
| Alimento | Proteine per 100 kcalProteine / 100 kcal | Proteine (per 100 g)Proteine / 100 g | kcal (per 100 g)kcal / 100 g |
|---|---|---|---|
| Ceci, bolliti | 5,4 g | 8,9 g | 164 |
| Arachidi tostate a secco | 4,1 g | 24,4 g | 587 |
| Mandorle, crude | 3,7 g | 21,2 g | 579 |
| Fiocchi d'avena, secchi (classici e a cottura rapida) | 3,5 g | 13,2 g | 379 |
| Riso bianco a grana lunga, cotto | 2,1 g | 2,7 g | 130 |
| Banana, cruda | 1,2 g | 1,1 g | 89 |
Per conoscere il tuo obiettivo di proteine, usa il calcolatore del fabbisogno proteico.
Per fare un confronto, guarda anche le pagine su avena e yogurt greco, oppure esplora gli alimenti ricchi di proteine, in classifica.
Domande frequenti
Quante proteine ci sono in una banana?
Una banana media (118 g) contiene 1,3 g di proteine, secondo l'USDA (FDC 173944). Corrispondono a 1,1 g di proteine per 100 g di banana cruda.
Quante proteine ci sono in 100 g di banana?
100 g di banana cruda contengono 1,1 g di proteine, 89 kcal, 0,3 g di grassi e 22,8 g di carboidrati, secondo l'USDA.
Quante proteine ci sono in una banana piccola o grossa?
Secondo le taglie USDA, una banana piccola (101 g) contiene 1,1 g di proteine, una grossa (136 g) 1,5 g e una molto grossa (152 g) 1,7 g.
Quante proteine ci sono in 2 o 3 banane?
Calcolato con il peso USDA, 2 banane medie (236 g) contengono 2,6 g di proteine e 210 kcal. Con 3 banane (354 g) sono 3,9 g.
Una banana matura ha più proteine di una verde?
I dati USDA non permettono di dirlo: la scheda descrive solo la banana cruda, con 1,09 g di proteine per 100 g (FDC 173944), senza separare banane verdi, mature o molto mature.
Quante proteine ci sono in una tazza di banana a fettine o schiacciata?
Una tazza di banana a fettine (150 g) contiene 1,6 g di proteine e una tazza di banana schiacciata (225 g) 2,5 g, secondo i pesi USDA.
Quante calorie ha una banana?
Una banana media (118 g) apporta 105 kcal, 0,4 g di grassi e 27,0 g di carboidrati, secondo l'USDA.
Altri alimenti
Tutti i valori provengono dal database USDA FoodData Central, SR Legacy (aprile 2018), per 100 g. I valori per porzione e per quantità sono calcolati a partire da questi.
Fonte
- USDA FoodData Central, SR Legacy (April 2018). Bananas, raw. FDC ID 173944. ↗